歯磨きするように！
2020年！気がついたら、1ヶ月に1kgのペースで痩せてました。1日2食にしたのだから当然と言えば当然！でも、摂取カロリーが減ると、基礎代謝もへり、痩せにくくなってしまいます。基礎代謝を上げるには、筋肉を鍛えるのが有効です。
下半身には大きい筋肉が、集中しているので、これを鍛えると #基礎代謝 が上がり #太りにくく痩せやすいカラダ になるそうです。
それで、 #スクワット をすることにしました。食後に歯磨きするように、自分の生活のどこかに運動を組み込むのがいいと思い、いろいろ試してみました。しばらくは、歯磨きをしながらしていましたが、今は、化粧水やクリームをなじませながら、90〜100回しています。ちょっと優秀な体重計によると、私の基礎代謝は多めだそうです。
○○ダイエットとかで短期間に痩せても、それをやめたら、リバウンドするようではダメです。運動やダイエットは、長期的に取り組めるもので、習慣にできるものがいいです。そういうものを見つけることが、ダイエット成功のポイントだと思います(^_−)−☆
#運動の習慣
#リバウンドなし
#−10kgダイエット
#ちはる_ダイエット
コメント
コメント ( 7 )
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素晴らしい！
真似します！！
フォローありがとうございます♪
返信が遅くなってすみませんm(_ _)m
よろしくお願いします。
宜しくお願い致します(^.^)
ちはるダイエット。
リバウンドしない
ダイエット。
日々のコツコツが
基礎代謝を
あげるんですね。
経験に
基づく
言葉には
説得力が
有ります。
ジュミちゃん、コメントありがとう♫
若い頃からいろいろなダイエットを試してみました。成功したかに見えても、しばらくすると続かなくなって、リバウンドしていました。今やっている1日2食とスクワットは私にあっているみたいです。これにたどり着くのに多くの時間を費やしました(^^;;
本当ですね！。
自分にあったやり方。
有りますね。
その方程式を
見つけられたのは
大きいですね🍀。