骨盤底筋を意識
骨盤内には内臓が収まっています
それらを支える骨盤底筋が緩めば
当然下へ落ちそれは見た目にも現れ
ぽっこりお腹ですね。
特に腸は潰されたままの状態が続きます
とても苦しそう(泣)
それだけではなく悪姿勢となり
様々な健康被害が出てしまいます
骨盤底筋郡のトレーニングは健康維持には必要なのですが
とても分かりずらい
初心者さんには
姫ポールをおまたに挟んで刺激される圧がかかる場所を体に覚えさせてます
この上に座るだけで骨盤は経ちやすくなります
立たせた状態でストレッチを行えば
きちんと伝えたい筋肉に刺激は入ります。
姫ポールが無い方はタオルをクルクルと巻いて代用します
コメント
コメント ( 0 )
トラックバックは利用できません。
この記事へのコメントはありません。