適度なウォーキングで健康的な生活を心がけましょう
ウォーキングは、誰にでも簡単に実践できる健康増進法です。少ない負荷で心肺機能や筋力の向上が期待でき、ダイエット効果もあるため、健康的な生活を送る上で重要な役割を果たします。それではウォーキングの健康効果について詳しく解説していきます。
ウォーキングとは、普段の生活の中で歩くことを意識して、意図的に歩くことです。スポーツとしてのウォーキングではなく、歩きながら自然と会話ができる程度の軽い歩き方を目指すのがポイントです。
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