秋の夜長に「睡眠力」を育てよう！ 季節の変わり目に意識したい工夫や対策
健康的な食事や運動はもちろん重要ですが、我々は大抵、食事や運動よりもっと多くの時間を「睡眠」に費やしています。秋の夜長に、その睡眠にフォーカスしてみませんか？
季節は秋に移り変わり、暑さも和らいできました。この時期に見直してほしいのは、誰もが日常的に必要な「睡眠」です。
夏は夜でも気温が高く、「寝つきが悪い」「寝苦しい」といった課題があります。逆に冬になると、身体が冷えて朝起きても「寝足りない」ことがあります。その点、秋は気候が安定しており、「睡眠力」を向上させるのに最適な季節なのです。実際、この快適な時期に「睡眠力」を高めることで、夏の疲れを癒し、厳しい冬に備えることができるのです。
日本人は「寝不足の国民」として知られています。季節の変化や、寝つけない、寝ても疲れがとれないといった問題に悩むことはありませんか？
日本人の睡眠時間は欧米諸国に比べて短く、特に女性ではその傾向が顕著です。また、厚生労働省のデータによれば、現在、日本人の5人に1人が睡眠時に何らかの障害を抱えているとされています。睡眠不足は健康維持だけでなく、美容や老化の原因ともされています。
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