近年注目されているファスティングに挑戦してみよう！
「ファスティング」とは、一定期間、食事を制限して、消化に負担のかからない飲み物のみを摂取して、身体をデトックスする方法です。ファスティング期間中は、飲み物以外の摂取物が制限されます。この制限された期間中に、在宅勤務をしている方にとっては、挑戦しやすいかもしれません。本記事では、ファスティングの効果ややり方、注意点、在宅ワーカー向けのおすすめ方法を紹介します。
ファスティングとは、一定期間、固形物の摂取を控えて、胃腸の消化に負担のかからない飲み物だけを摂取する方法です。ファスティングを行うことで、体内に溜まった老廃物や毒素を排出し、健康や美容に効果があるとされています。
健康面では、ファスティングはインスリン分泌を抑制するため、血糖値の上昇を抑える効果があります。また、消化器官の負担を減らすことで、腸内環境を整え、免疫力を高めることもできます。加えて、体内の酸化ストレスを軽減することで、細胞の老化を防ぎ、寿命を延ばす効果も期待されています。
美容面では、ファスティングを行うことで、肌荒れやニキビなどの肌トラブルの改善が期待できます。また、体内から老廃物を排出することで、体の内側から健康的な美しさを手に入れることができます。
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コメント
コメント ( 1 )
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最近1〜2ヶ月に１度ペースで、定期的に５日間のファスティングをしています。酵素ドリンクも飲むので全く苦痛に感じることはありません。
食べないことで、心身ともに軽やかで集中力が高まります。心と身体のデトックスをしているなぁという感じがします。
私が感じているファスティングの効果としては
①心身のデトックス
②集中力アップ（敏感になる）
③肌がキレイになる
④忍耐力がつく
⑤感謝が湧き上がる
これを機に、ファスティング部を立ち上げようかと計画中
ファスティング中でも、家族の食事作りがなくなることがないというのが少々難点…