ストレッチを使い分け、心身の健康づくりに
運動前には「動的」、運動後には「静的」
運動の前後に行われるストレッチは、筋肉や関節を伸ばして動きをよくする運動です。 ストレッチには、体を動かして筋肉を伸び縮みさせる動的（ダイナミック）ストレッチと、静かに筋肉を伸ばす静的（スタティック）ストレッチの2種類があります。 動的ストレッチは、はずむような動作で筋肉を伸び縮みさせます。運動前に行うと効果的とされるのは動的ストレッチで、瞬発力が向上するという報告もあるとか。 一方、運動後の整理運動には、反動をつけずに筋肉をゆっくり伸ばす静的ストレッチが適しているとされます。
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